新年明けましておめでとうございます。

2026年になり、1回目のタウンウォーキングが本日開催されました。

お正月中、どう過ごしましたか？？

会場では、新年のご挨拶から始まりました。

今回のタウンウォーキング参加人数は、35名

その内、当日参加の方が2名

受付は、忙しそうでした。

ウォーキング前のストレッチは、やはり足から重点的に！！

ひさの屈伸運動も重要です！！

本日の、運動のポイントは

・かかとをおしりにタッチする動き

・スクワット

・バランス

です。

【かかとをおしりにタッチする動き】

二人一組のペアになり片足ずつおしりにタッチする事で太ももの前側をのばし、もも裏を鍛える事を目的としております。

一人で行う時には、壁を使ったり

足を上げるのが酷い方は、ズボンの裾をもったり　それでも、酷い時はタオルを使うと良いそうです。

是非、チャレンジしてみましょう♪♪

【スクワット】

スクワットのポイントは、ひざがつま先より出ないようにするそうです。

そして、おなかをしめる！

手は、バンザイをするように上げる。

耳の後ろからバンザイをするとより良いです。

【バランス】

両手を左右に広げ、つま先を正面に向けたまま、足を左右に上げる運動です。

こんな感じ↓

タオルを頭の上にのせて、タオルを落とさないように足を上げる！という

結構、難易度高めでした。。。

今回、行った運動はどれも腹筋が大事との事。

終盤に、これまで行ってきた動きを取り入れて音楽に合わせ動きました。（初！）

いつもの店内ウォーキングで終了です。

本日、5回参加達成者の表彰もございました。

今回は、4名さまに！！

おめでとうございます～

次回は、来月12日に！

また元気にウォーキングを楽しみましょう♪