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2019.7.18
2019年度第２回タウンウォーキング開催！！
本日、タウンウォーキングが開催されました。
参加人数は３１名！！
そのうちの、新規が６名とすばらしい参加率！！
回数を重ねる度に増えております～♪♪
人が人を呼んで、もっと大人数になったらどうなるんでしょう...？
３１名も円になると圧巻ですよーーー
ウォーキングの前には、いつものストレッチからスタート！！
足首の運動→かかとの上げ下し。
ポイントとしては、『おなか・おしりをキュっとしめる事』
そうする事で、イイ姿勢でのウォーキングが出来ます。
姿勢が悪いと体のあちこちに負担がかかります。
●背を丸め・下腹を出す人の姿勢→肩こり
●下腹を下に向け・おしりを突き出している姿勢→腰痛
試して見ると本当です！！
きちんとした姿勢でいる事は、見た目がキレイです。
キレイである事を常に心掛けたいですね♪♪
運動の中間には、必ず脈拍を測ります。
30秒間脈を数え、その数に4を×。
出た数字によって、行っていた運動が自分に対して適度な運動なのかがわかるようです。
なので、運動をするうえで心拍数を測るという事は自分を知る為にも大切だというのがわかりました。
そして、もう一つ自分を知る為にインボディーでの筋肉量・脂質量をテェック...
今回も佐藤先生が持参して下さいました。
そして、タウンウォーキングがメイン。
通路のウォーキングの際には、歩く時のポイントとして
●頭が天井からワイヤーでつられているのをイメージ。
●ひじは後ろに....
今回もわかりやすい説明であっという間の一時間でした。
また、次回９月も多くのご参加を楽しみにしております～♪♪
